打败焦虑最好的方法是什么

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打败焦虑最好的方法是什么

1、情绪即将变化时,让自己先停下来,好好想想,而不是继续前行。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤。你要清楚这是最坏的结果了,因为失控以后的抓狂什么实质性的问题都解决不了,但如果不前行的话也许还有更好的选择。

2、放弃,放弃就是让自己刷新生命,清理垃圾、扩大内存。懂得放弃了,过去的、现在的所有的不好的情绪都会被格式化,从而开始新的目标—快乐。

3、一定要到十分空旷的地方去,好处是声音可以扩散出去,并给予自己一种非常舒展的感觉。人处于这样的环境中就像放归水里的鱼,很容易感觉到“治愈”。

4、散步。不带任何电子产品。一杯水、一本书去一个安静的地方,一条从没来过的安静街区,远离噪音,至少一小时,直至把今天的烦躁不安完全遗忘,确认平静了再回去。

5、信任。现在生活中人与人之间充满着不信任,要改变这种局面,首先不要总拿怀疑的尺子去丈量别人,要拿出客观和理解的心态去对待他人,其次要以一种善意的胸怀去容纳别人,虽然很难,但不妨试试!

6、效率。要让自己成为行动派,在事情面前说做就做,而不是把注意力都集中在工作量上,另一方面要限时完成,专心致志,不受外界因素所影响,要培养良好的时间掌控力。

7、情绪宣泄。随着压力的增加,可以采取适当的情绪宣泄来调节,通过和别人的谈心来倾诉自己心中的积怨,在这样的宣泄中,获得理解和同情。这必须是个秘密谈话。也可以在极端一些,找一个安静的、不受他人干扰的地方进行一次宣泄仪式:大哭、大笑,总之只要能够纾解内心的委屈和苦恼都可以,尽可能把所有的情绪都在这个私人空间中释放出来。

8、宽容。体谅别人就是宽容自己,每个人都有自己的难处和思考角度,如果同一个问题发生分歧不要轻易生气,换个角度思考,你可能就会体谅到他人的难处。

9、抵消焦虑。运用抵抗的力量,从中寻找释放的窗口,就比如你的邻居把音乐放的很大声,诉求未果时你可以打开自己的音响,播放自己喜欢的音乐从而抵消掉烦心的不快。如果负面情绪是一种负物质,你就要有意识制造一种正物质,让他们互相抵充然后使情绪回归正常。

10、提高情商。一个人智商的高低无法决定是否能够成功,真正起决定性影响力的是一个人的情商。这其中包括:性格、人生观、价值观、耐性、信心、意志力、情绪管理能力等等,情商越高的人,他就越不容易焦虑,相反,情商越低的人,他的情绪就越易波动,受焦虑的伤害也就越大。

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